Las sillas de escritorio ergonómicas permiten invertir en su bienestar. El mayor beneficio de una silla ergonómica es reducir el dolor de espalda. Su silla de oficina no sólo debe ser ergonómicamente adecuada, sino que también debe estar fabricada con materiales duraderos. Una variada selección de opciones, como sillas de oficina ergonómicas de cuero o materiales sintéticos duraderos, le ayudarán a aprovechar al máximo su inversión.
El método más sencillo para determinar qué silla de oficina ergonómica es la adecuada para usted es probar varios modelos diferentes antes de tomar la decisión final. En su sucursal local de Relax The Back, nuestros asesores pueden ayudarlo a elegir el ajuste óptimo para una silla de oficina ergonómica . Sentarse en una silla ergonómica es fundamental para su salud y bienestar a largo plazo si pasa mucho tiempo en el trabajo o en casa.
Para aliviar el dolor de espalda, ¿cuál es el beneficio de una silla ergonómica?
Se deben considerar las características, funciones y tamaño de una silla al elegir una silla ergonómica. Una silla no es igual para todos, y no es diferente. Para apoyar todo su cuerpo y corregir su postura, nuestras sillas ergonómicas están construidas con este objetivo en mente.
Usarlos puede ser un error costoso que hace más daño que bien. Fisioterapeutas y otros profesionales sanitarios participan en el diseño y desarrollo de auténticas sillas ergonómicas, que ofrecen una amplia gama de ajustes para garantizar que la silla soporta y se adapta al usuario. Pueden superar una amplia gama de tipos de cuerpo. Asegúrese de utilizar una silla que le ayude a su espalda y mantenga su cuerpo sano. La silla reclinable autónoma ErgoChair puede tranquilizar su espalda y al mismo tiempo hacer que trabaje cómodamente.
Las sillas ergonómicas fomentan una buena postura apoyando el cuerpo en la posición adecuada.
Debido a que las sillas ergonómicas están diseñadas para mantener su postura natural y disminuir el estrés en su cuerpo, pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda. En su mayor parte, los respaldos de las sillas son lo suficientemente largos como para ir desde los hombros hasta el asiento. Una sección de la parte baja de la espalda se curva ligeramente hacia adelante para adaptarse a la curvatura natural de la columna lumbar. Debido a su función protectora en la zona lumbar, esto se denomina comúnmente soporte para la espalda.
Los reposabrazos ajustables le permiten descansar los codos y los antebrazos mientras los brazos permanecen a los lados. No hay necesidad de preocuparse por la tensión en los hombros y brazos al usar el teclado y el mouse de la computadora. Es posible sentarse con los pies apoyados en el suelo y las caderas extendidas hasta unos 90 grados modificando la altura del asiento. Para evitar que el borde delantero del asiento te muerda las rodillas, algunas sillas ergonómicas vienen con respaldos móviles que te permiten acortar la profundidad del asiento.
Para evitar encorvarse y posicionar la cabeza hacia adelante, se recomiendan sillas ergonómicas:
Es común que las personas se desplomen cuando se sientan con la pelvis inclinada hacia atrás (también conocida como sentada sacra). Esta postura se acentúa con una postura de la cabeza hacia adelante cruzando el cuello. Surgen muchos problemas si sigues trabajando así.
El encorvamiento se debe principalmente a la incapacidad de la columna para resistir la gravedad sostenida por los músculos débiles del tronco (el llamado "núcleo"). Estos incluyen cosas que no están inmediatamente relacionadas con su cuerpo, incluidas las limitaciones del diseño de la silla. Estos incluyen una profundidad de asiento inusualmente larga o corta, un respaldo vertical y reposabrazos bajos.
Los asientos ergonómicos no pueden compensar sus limitaciones innatas, pero pueden ayudar con elementos que están fuera de su control. El soporte lumbar se proporciona mediante la profundidad del asiento y el contorno del respaldo ajustables. El ajuste de inclinación es otra característica disponible en algunos asientos. La postura encorvada y la postura de la cabeza hacia adelante se pueden reducir utilizando una silla ergonómica correctamente configurada. La ErgoChair Pro+ autónoma proporciona un excelente soporte lumbar y al mismo tiempo se mueve en muchas posiciones diferentes, lo que mantiene su espalda en una condición saludable.
El asiento y el respaldo de una silla ergonómica se pueden regular en altura.
Las sillas ergonómicas para el hogar y la oficina deben permitirle personalizar la altura y las proporciones del asiento para que se adapte a su tipo de cuerpo único. Idealmente, podrá cambiar todo lo relacionado con su silla para satisfacer sus necesidades individuales. En un ángulo de 90 grados, tus brazos deben estar similares al escritorio. Para acomodar a los empleados de menor estatura, asegúrese de que la altura del asiento sea ajustable o de que se compren reposapiés para que puedan sentarse cómodamente.
La curvatura natural de la columna, especialmente en la región lumbar, debe estar respaldada por un respaldo con el diseño adecuado. Para prevenir el dolor de espalda, el soporte lumbar es fundamental ya que reduce la tensión en la columna lumbar. El respaldo debe regularse en altura, profundidad e inclinación, hacia adelante y hacia atrás. Para brindar un soporte lumbar adecuado, la profundidad de la silla debe ser suficiente para dejar entre 2 y 4 pulgadas entre las rodillas y el asiento.
Para maximizar el movimiento de la parte superior del cuerpo, elija asientos con respaldo bajo. Es mejor reclinarse con respaldos anchos y altos para cubrir la parte superior de la espalda y el cuello. Sin embargo, asegúrese de tener suficiente soporte lumbar para mantenerse cómodo. Además, el respaldo debe incluir un mecanismo de bloqueo para evitar que retroceda más de lo que el usuario pretende. La altura del respaldo y la altura del asiento se soportan en sillas ergonómicas.
Las sillas ergonómicas son una excelente manera de relajarse.
La durabilidad es una consideración importante al elegir una silla ergonómica en lugar de una opción económica. Algunos cojines pueden ser más gruesos o incluso curvados para un ajuste más cómodo. Se puede agregar soporte lumbar a algunos asientos ergonómicos. Para reducir la profundidad del asiento, baje la silla y mueva el respaldo hacia adelante. Para garantizar la máxima comodidad, se requiere para cada silla la capacidad de modificar prácticamente todos los aspectos de las sillas para adaptarlas a una amplia gama de formas y colores de carrocería.
Ajustar las caderas y la pelvis se hace más accesible gracias a las sillas ergonómicas.
La mala alineación de la cadera y la pelvis es una causa común de malestar lumbar relacionado con sentarse. Los huesos pélvicos deben estar nivelados cuando se asientan adecuadamente, con las apófisis óseas ASIS y PSIS en los huesos pélvicos. Un ligero arco en la parte baja de la espalda, con la sección convexa mirando hacia adelante, indica que los componentes óseos están alineados correctamente.
El término "sentado sacro" se refiere a una posición sentada en la que la pelvis está inclinada hacia atrás. La PSIS es más baja que la ASIS en esta configuración y el sacro tiene más peso que las tuberosidades isquiáticas. La columna lumbar se dobla cuando la pelvis se inclina hacia atrás, ejerciendo una tensión adicional sobre los ligamentos y músculos de la espalda baja. La presión posterior sobre los discos lumbares también aumenta al sentarse en el sacro. La columna lumbar se asemeja a una hamaca en esta posición mientras se recuesta en el respaldo de la silla.
En resumen:
Las molestias de espalda se pueden aliviar utilizando sillas ergonómicas que permitan una posición sentada que alinee los hombros, las caderas y la columna. Se alivia la tensión excesiva en el cuerpo y se evitan posturas dañinas como encorvarse y mirar hacia adelante. Los usuarios se benefician del rango de ajuste más amplio de las sillas ergonómicas, ya que permiten un ajuste más personalizado. El dolor de cuello, espalda media y espalda baja son solo algunas de las afecciones con las que pueden ayudar. Aunque las sillas ergonómicas suelen ser más caras que las sillas de oficina estándar, pueden afectar considerablemente a la productividad y la satisfacción laboral.
