Introducción
Tener la silla de oficina ergonómica adecuada puede ser muy importante para las personas que tienen problemas de espalda y pasan la mayor parte del día sentadas en un escritorio. Aunque casi todas las sillas de oficina ergonómicas dicen que ayudan con el dolor de espalda, esto no prueba que la afirmación sea válida en el mundo real. La inversión en una silla ergonómica te ayudará a evitar dolores a largo plazo. También te ayudará a mantener una postura saludable. Esto permite que su columna permanezca en línea recta. Además, tienen alturas regulables para que puedas mantener los pies en una posición estable sin tener que mover la espalda.
¿Qué es una silla ergonómica?
Mucha gente cree que las sillas de oficina ergonómicas se pueden ajustar en altura, profundidad y respaldo. Éste no es el caso en absoluto. Por este motivo, debes poder adaptarte tanto a la altura de la silla como a la profundidad del asiento para asegurarte de que tus piernas queden perpendiculares al suelo. Su espalda baja debe tener suficiente apoyo para mantener su columna en la posición correcta para una postura adecuada. "Ergonómica" no es una especie de silla sino una silla que proporciona mayor apoyo.
¿Qué tipo de silla ergonómica debo utilizar para apoyar la espalda?
Se puede comprar una silla sin respaldo, como una pelota de yoga o una silla para arrodillarse, al igual que una con un respaldo recto de 90 grados, lo que ayuda a mantener una postura adecuada al sentarse. Es posible que su dolor de espalda no se alivie con ejercicios que mejoren la postura y la fuerza central. Según numerosos estudios, una silla de oficina ergonómica con mecanismo reclinable es recomendable para personas que sufren de dolor lumbar. Se examinaron los discos espinales de los participantes del estudio para ver cuánta presión ejercía sobre ellos cada postura al sentarse.
¿Es importante la altura de la silla a la hora de apoyar el respaldo?
La altura del respaldo de una silla de oficina y su impacto en el alivio del dolor de espalda no están bien investigadas, pero no es fácil entender lo que ya se sabe. Debido a que un respaldo reclinado a 135 grados es el más agradable y brinda mayor apoyo para las molestias de la espalda, es lógico que una silla de respaldo alto con un reposacabezas adecuado brinde mayor apoyo y comodidad cuando el respaldo esté en ese ángulo. El cuello y la cabeza sufren mucho estrés cuando nos reclinamos en una silla con respaldo bajo; por lo tanto, no querrás una silla con respaldo bajo por este motivo.
¿Por qué elegir una silla ergonómica para apoyar la espalda?
Las sillas ergonómicas son fundamentales para las personas que pasan el día trabajando en una oficina. Debido a que pasan la mayor parte del tiempo sentados en sus escritorios, explicaremos por qué las sillas ergonómicas son cruciales para el respaldo y por qué debería comprar una hoy.
Soporte de postura:
Si hay algo que debería preocuparte después de estar sentado durante mucho tiempo es cómo te levantas de la silla. Debido a que estas sillas no tienen la altura adecuada del respaldo, es posible que hayas observado que te inclinas hacia adelante cuando te sientas en ellas. Esto se debe a que las sillas no tienen la altura del respaldo correcta. Si tiene una silla con un diseño integral y soporte para una postura natural, puede estar seguro de que le ayudará a mejorar su postura con el tiempo.
Productividad incrementada:
Según algunos estudios, elegir muebles de oficina cómodos y ergonómicamente construidos puede afectar considerablemente la satisfacción y la productividad de los empleados y la cantidad de trabajo que realizan en su empleo.
Reducción del dolor:
Las molestias en la espalda y el cuello son dos de las quejas más comunes que experimentan los empleados de oficina. En general, cuando las personas se sientan en sillas estándar durante mucho tiempo, su postura empeora. Por otro lado, utilizar una silla ergonómica asegura que tendrás más relajación y tendrás menos dolores y molestias físicas.
Se reduce la tensión en las caderas:
Las caderas son responsables de la mayor parte del trabajo necesario para mantener un peso saludable. Según la investigación, esto no parece ser la norma para los trabajadores de oficina que se sientan en una silla ergonómica. La silla ergonómica debe brindar apoyo a las caderas asegurando que el asiento sea lo suficientemente profundo para acomodarlas.
Menos intentos de demandar por compensación laboral:
Hay muchas empresas que reservan dinero para el seguro médico de sus empleados. Si una empresa se toma el tiempo de informarse sobre las sillas ergonómicas y comprarlas para sus empleados, le costará menos. En una silla con reposacabezas y soporte para la columna, estarán más cómodos porque es menos probable que se lastimen la espalda o el cuello. No es que su salud mejore si están tranquilos y felices. Si una empresa reduce los costos de compensación laboral y seguro médico, también ahorrará mucho dinero.
¿Cómo seleccionar la mejor silla ergonómica para apoyar la espalda?
Respaldo:
Entre 12 y 19 pulgadas de ancho, el respaldo de una silla ergonómica debe ser lo suficientemente grande como para que usted pueda sentarse. Un respaldo que se pueda mover en altura y ángulo debe ser parte de la disposición de los asientos para que todos se sientan cómodos. Si se presta mucha atención a la zona lumbar, ésta debe adaptarse a la curva natural de la columna. Los asientos y respaldos de una sola pieza deben poder moverse hacia adelante y hacia atrás en ambas direcciones, con un mecanismo de bloqueo para evitar que se muevan demasiado hacia atrás. De esta forma el asiento no se moverá demasiado hacia adelante.
Cojines de asiento con un alto nivel de durabilidad:
Vigile el acolchado del respaldo y el asiento de su silla ergonómica para asegurarse de que esté hecho de un material transpirable y lo suficientemente grueso como para sentarse cómodamente durante un período prolongado.
Ajustabilidad:
Si desea comprar una silla ergonómica, debe poder ajustarse en todos los sentidos.
Muévete con libertad:
Para no tener que esforzarse para llegar a diferentes partes de su escritorio, cualquier silla debe poder moverse. Esto es cierto ya sea que la silla tenga un diseño tradicional o ergonómico.
La altura del asiento:
Usar una palanca neumática es el método más conveniente en este escenario. Una medida de 16 a 21 pulgadas debería ser suficiente para las necesidades de la mayoría de las personas. De esta manera es posible tener ambos pies en el suelo, ambos muslos horizontales y ambos brazos al nivel de la altura del escritorio. Además, esto no carga la espalda de ninguna manera.
Soporte para la espalda baja
Es necesaria una silla que proporcione suficiente apoyo lumbar para evitar molestias en la espalda. Encorvarse puede causar dolor de espalda y cuello. Comprueba tu postura con esta herramienta.
No necesita mucho apoyo para la espalda, pero sí más del que ofrecen la mayoría de los asientos. El soporte lumbar se anuncia en los respaldos de ciertas sillas, pero en realidad no hay mucho que lo soporte. Entonces estás buscando algo que no sea sólo producto de tu imaginación. Una hernia de disco, por ejemplo, necesita un tipo diferente de soporte para la espalda.
