Introducción
Todos sabemos que comer en el trabajo es una mala idea. No puedes controlar los ingredientes y, de todos modos, probablemente no te sentarás a disfrutar de tu comida. Pero hay ocasiones en las que es inevitable, ya sea porque no tienes tiempo para salir de la oficina durante el almuerzo o porque realmente necesitas un suministro de emergencia de galletas con chispas de chocolate ahora mismo. En esos casos, he compilado una lista de cinco guerras alimentarias que te ayudarán a decidir si vale la pena comer esos alimentos cuestionables en el trabajo:
Almuerzo servido para reuniones
Si le proporcionan un almuerzo servido, es mejor evitar comer la comida si es posible. Los almuerzos con servicio de catering son conocidos por ofrecer solo opciones poco saludables que pueden tener un alto contenido de grasa, sodio o azúcar. Si no desea comer la comida del catering y no puede traer su propio almuerzo por falta de tiempo o dinero (o ambos), elija un artículo del buffet y compártalo con un amigo. Si compartir no es una opción para usted, coma la mitad de la comida del catering y guarde la otra mitad para otro día cuando sea más factible comprar alimentos saludables.
Fiesta en la sala de descanso
Llevar su propio almuerzo al trabajo es una excelente manera de asegurarse de consumir comidas saludables, pero aún hay algunas cosas que debe considerar. Si su almuerzo habitual consiste en un sándwich de pavo, no lo cambie por espaguetis y albóndigas solo porque el chef en la sala de descanso lo dijo. Tu cuerpo sabe lo que le gusta, por eso, si comes algo diferente a lo normal para ti, intenta que sea lo más irregular posible.
Si alguien en su oficina tiene algo de comida deliciosa que está dispuesto a compartir con otros en su departamento (o incluso con cualquier persona que esté interesada), ¡adelante y deléitese de vez en cuando! No siempre es fácil para las personas que no están acostumbradas a comer de forma saludable en casa encontrar alimentos que se ajusten a su dieta cuando salen a cenar o en el trabajo. Rechazar regalos puede parecer de mala educación o un insulto; sin embargo, rechazarlos cortésmente evitará que se produzcan situaciones incómodas entre compañeros de trabajo que, de otro modo, podrían ser amigables entre sí.
Día de limpieza del frigorífico
El día de limpieza del refrigerador es el día en que sus compañeros de trabajo dejan sus almuerzos en la sala de descanso para que usted los encuentre. Generalmente es un viernes o lunes cuando todos han tenido la oportunidad de ir de compras, pero luego se olvidan y terminan con las sobras de la comida del jueves por la noche.
Puedes evitarlo trayendo tu propio almuerzo todos los días, teniendo en cuenta qué alimentos se conservan bien sin refrigeración (sándwiches y ensaladas). También puede pedirles a sus compañeros de trabajo que no dejen comida a la vista de otros a menos que se encuentren en una situación de emergencia (por ejemplo, si uno de ellos olvidó que hoy era el Día de la limpieza del refrigerador).
Si te quedas con eso, ¡cómelo! Si hay algo que parece lo suficientemente seguro (como el yogur), pruébalo; si no, tíralo rápidamente para que nadie te vea hacerlo y se difundan rumores sobre lo asqueroso que eres.
descanso del donut
Los donuts son los favoritos entre muchas personas en el mundo laboral. Son fáciles de comer y pueden ser baratos, pero tienen un costo: calorías y azúcar. Un donut tiene entre 200 y 300 calorías, dependiendo de su tamaño y relleno. También contienen mucha azúcar, lo que los hace más saciantes que otros snacks que tienen menos calorías, como frutas o frutos secos. Si estás tratando de mantenerte saludable en el trabajo y quieres un capricho ocasional, ¡las donas pueden ser para ti! Solo asegúrese de que estas delicias no sean demasiado frecuentes porque comer demasiadas donas puede provocar aumento de peso o problemas de salud como diabetes en el futuro.
Intercambio de almuerzo
El intercambio de almuerzos es una excelente manera de probar comidas nuevas, conocer gente nueva y hacer nuevos amigos. La mejor parte del intercambio de almuerzos es que puedes salir de tu zona de confort y ampliar tus horizontes probando comida de culturas que no conoces.
¡Prepárate para pasar momentos divertidos en el trabajo!
Si desea mantenerse saludable en el trabajo y evitar comer demasiadas donas, lo mejor sería simplemente evitarlas. Hay muchos otros snacks que satisfarán tu gusto por lo dulce sin que sean tan poco saludables para ti. También puedes ahorrar dinero organizando un intercambio de almuerzo. La idea es intercambiar almuerzos con tus compañeros de trabajo y dividir la cuenta. De esta manera podrás probar nuevos alimentos, hacer nuevos amigos y ahorrar dinero. ¡Incluso podrías intentar preparar tu propio almuerzo de vez en cuando!
Estas cinco guerras alimentarias te ayudarán a decidir si comer o no esos alimentos cuestionables en el trabajo.
Las guerras alimentarias están en todas partes. Ya conoces: tu amigo que se jacta de comer productos orgánicos y beber batidos verdes, pero que todavía parece estar en constante estado de inanición. ¿O qué tal el chico que se burla de ti por comer sano? En este blog, exploraremos cinco guerras alimentarias que pueden ayudarte a decidir si comer o no alimentos que pueden ser cuestionables en el trabajo.
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La importancia de comer sano: ¡Comer bien es bueno para la mente y el cuerpo! Al tomar decisiones informadas sobre lo que ingiere, se sentirá mejor durante el día (y tal vez incluso tenga más energía), lo que le facilitará concentrarse en el trabajo.
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Los peligros de comer de forma poco saludable: En el extremo opuesto del espectro están las personas que comen lo que quieren sin pensar dos veces en lo que eso le hace a su cuerpo o a su mente. Si estas personas no estuvieran ya cansadas de pasar toda la noche de fiesta después de un largo día de trabajo, entonces es probable que generalmente estén cansadas porque sus cuerpos no obtienen suficientes nutrientes de fuentes alimenticias como las verduras. Esto puede llevarlos por un camino poco saludable en el que se enferman la mayoría de las veces porque su sistema inmunológico no es lo suficientemente fuerte como para hacer ejercicio regularmente y comer comidas nutritivas...
Conclusión
Si estás cansado de comer el mismo almuerzo todos los días y quieres algo nuevo, prueba una de estas cinco guerras alimentarias. Le ayudarán a inspirarse a comer de forma más saludable en el trabajo al brindarle opciones deliciosas y nutritivas que satisfarán sus antojos mientras lo mantienen encaminado hacia sus objetivos de acondicionamiento físico.
