Cuando imaginamos oficinas tendemos a pensar en espacios cerrados llenos de escritorios y sillas de trabajo y ninguno de nosotros había pensado nunca que las oficinas pueden ser flexibles y podemos trabajar realizando diferentes actividades además de simplemente sentarnos en el escritorio.
Muchas personas perdieron la espalda por los dolores de los largos turnos de trabajo y las horas de trabajo interminable en las oficinas, lo que significa que todos utilizaron menos energía de la necesaria, lo que afectó negativamente a sus cuerpos. Además de quejarse del dolor que pasan los empleados sentados en las oficinas de 9 a 5, los empleados no tienen otra opción que elegir esta manera de tener recursos básicos para su supervivencia.
En este artículo explicaremos el concepto de comportamiento sedentario y cómo afecta al cuerpo a largo plazo. Mucha gente puede estar de acuerdo en que este comportamiento promueve muchos problemas médicos en los empleados. Con el tiempo también hemos visto múltiples cambios positivos, pero llevará mucho tiempo cambiar completamente la forma en que trabajamos en nuestras oficinas.
¿Qué es el comportamiento sedentario?
Para conocer los efectos adversos de este comportamiento, primero debemos comprender el concepto de comportamiento sedentario y lo que afecta a los empleados a largo plazo. Para explicarlo fácilmente, el comportamiento sedentario es un comportamiento que involucra cualquier cosa o en cualquier momento donde el cuerpo humano utiliza un mínimo de energía y esta energía se clasifica como un estado no saludable para el cuerpo humano. Este puede ser un momento en el que un ser humano pasa su tiempo tumbado y sin hacer nada o puede ser un puesto de trabajo en el que normalmente se trabaja en la oficina sentado en el escritorio durante horas.
Este enfoque estancado puede tener efectos súper negativos en su cuerpo, mente y ser en general. Esto se puede ver comúnmente en los trabajadores de oficina, ya que pasan mucho tiempo trabajando en su escritorio sentados en una posición que luego les duele la espalda y el cuello. Sentarse en un lugar durante horas puede parecer reconfortante, pero no tiene nada que ver con lo que es una actividad saludable; puede causar muchos problemas médicos, como niveles altos de azúcar en sangre y metabolismo deficiente, etc.
Efectos negativos del comportamiento sedentario en los espacios de trabajo
Puede sonar reconfortante cuando la gente te dice que pareces tranquilo cuando pasas el día holgazaneando en el sofá; sin embargo, siempre hay dos lados de una historia: podrías convertirte en una víctima de la vulnerabilidad corporal en la que tu cuerpo desarrollará ciertos tipos de Trastornos por falta de actividad física.
Muchos efectos negativos están asociados con el comportamiento sedentario y hemos enumerado algunos de los pocos para darle un adelanto de lo que una mínima actividad en el lugar de trabajo puede causarle a su cuerpo. Aquí están esas cosas negativas que luego pueden hacerte sentir pena por no realizar suficiente actividad física,
1. Muerte temprana
No es una sorpresa saber que si te sientas todo el día con un mínimo de trabajo o consumo de energía, morirás a una edad temprana con muchas condiciones médicas que se desarrollaron únicamente debido a la falta de utilización de energía. Si una persona permanece sentada durante aproximadamente 8 horas al día, sus posibilidades de morir aumentan hasta un 59% más que un ser humano promedio, lo que significa que una menor actividad física puede provocar una muerte prematura.
Para evitar esta afección, una persona debe visitar el gimnasio al menos dos veces por semana para mantener su cuerpo en movimiento y utilizar su energía corporal promedio.
2. Afecta el cerebro
Si haces lo mismo todo el día, que es simplemente sentarte en tu escritorio o recostarte en el sofá, tu mente divagará y procrastinarás cosas. Entonces podrías terminar pensando cosas negativas que pueden afectarte tanto física como mentalmente.
Debe tomar descansos breves, como una pausa para tomar el té, una pausa para ir al baño o simplemente un breve paseo para que su mente esté fresca y saludable. Esto hará que su cerebro esté más activo y no lo adormecerá ni lo frustrará menos.
3. Tiempo de entrenamiento cero
Todos sabemos que hacer ejercicio es difícil para muchas personas y puede hacerles pensar que es difícil y consumirá mucho tiempo y esfuerzo. Pero menos gente sabe que con los tiempos de entrenamiento, tu cuerpo se adaptará a una rutina fácil en la que no le ofrecerás a tu cuerpo ningún trabajo intenso o suave. Esto eventualmente conducirá a un comportamiento sedentario y causará muchos problemas.
Intenta dedicar un poco de tu tiempo al gimnasio para darle a tu cuerpo su alimento energético y adaptarte a un cambio saludable.
4. Nivel de azúcar en sangre inestable
Los niveles de azúcar en sangre pueden iniciar muchas enfermedades si no se tratan bien y este es el caso de muchos trabajadores que ignoran sus niveles de azúcar en sangre. Las personas que han adoptado un ambiente sedentario tienden a tener niveles de azúcar en sangre afectados debido a problemas a largo plazo en sus cuerpos.
Incluso puedes volverte obeso si no te das un capricho y no haces que tu cuerpo se ejercite diariamente o adoptas una sesión de ejercicio saludable.
5. Efectos negativos sobre los músculos de la espalda
Esto no es una sorpresa, cuando te sientas por un período más prolongado en tu escritorio, desarrollarás dolores de espalda y distensiones musculares y te lastimará de la peor manera. Tu cuello se verá afectado, tus hombros desarrollarán tensión y tu columna se verá afectada lo que te llevará a tener una mala postura llena de dolores musculares.
Debido a esto, muchos expertos recomiendan a las personas que tengan sillas ergonómicas que les ayuden a tener una postura sentada activa sin ningún dolor de espalda o tensión en el cuello que afecte el giro a largo plazo.
¿Cómo mejorar el comportamiento sedentario?
Estamos seguros de que después de leer las consecuencias anteriores, es posible que desee saber cómo solucionar este estilo de vida y agregar un cambio saludable. Pues para empezar a tener un cambio saludable, prueba a adaptar la ergonomía en tu lugar de trabajo y en tu casa para no encorvarte en el sofá y no acabar en un estado de pereza.
Añade una sesión de ejercicio saludable o una sesión de yoga para incorporar una sensación de movimiento en tu vida diaria. Además de esto, siempre puedes optar por estar de pie o sentado cambiando de posición en tu lugar de trabajo para evitar estar sentado en una posición durante largas horas.
Línea de fondo
Al principio, puede parecer difícil dejar un cómodo estilo de vida sedentario y entrar en un entorno donde se cuentan sus movimientos para que pueda mantenerse saludable y productivo. Pero tiene muchas ventajas y puede resistir el desarrollo de enfermedades graves, especialmente cualquier enfermedad de los huesos o la columna.
Debe consultar a un fisioterapeuta experto para comprender mejor los movimientos y la utilización de la energía. Intente visitar el gimnasio tanto como pueda después de su trabajo de 9 a 5 para reparar sus músculos y proporcionarle a su cuerpo suficiente energía y horas de relajación. Deseamos que la guía le ayude a comprender por qué el movimiento y la utilización de energía son importantes para el cuerpo humano y especialmente para los empleados de diferentes empresas.
