No mucha gente lo sabe, pero la altura de un escritorio de trabajo es muy importante para determinar cuánto tiempo podrá trabajar en él y si será la causa del dolor de espalda o no. Muchas personas salen de su oficina cansadas, con dolores musculares y estrés. Cuando se trata de escritorios ergonómicos, conocer la altura de su escritorio le permitirá seleccionar un escritorio lo suficientemente cómodo para trabajar durante largas horas.
Tanto para personas bajas como altas, saber la altura de su escritorio les hará maravillas. En este artículo, descifraremos el enigma de las alturas ergonómicas de los escritorios y cómo seleccionar una en función de su altura para evitar dolores musculares y de espalda. También detallaremos algunas estrategias que puede utilizar al comprar escritorios ergonómicos.
¿Por qué ergonomía?
Para profundizar en el tema de la altura ergonómica, primero debemos comprender por qué es importante que los trabajadores sepan sobre ergonomía. No sólo los trabajadores sino una gran población debería saber qué es la ergonomía y por qué es importante para nosotros.
La ciencia del trabajo y del puesto de trabajo que sustenta el cuerpo humano se llama ergonomía. Muchas personas desarrollan enfermedades como trastornos musculoesqueléticos (TME) que pueden deberse a malas condiciones ergonómicas y falta de atención. La ergonomía evita que este tipo de enfermedades dañen nuestro cuerpo y apoya nuestros tejidos musculares a largo plazo.
Aparte de estos beneficios, son conocidos por aumentar la productividad y el rendimiento en el sector empresarial y, en términos de mala ergonomía, las personas, especialmente los empleados, se desmotivan, se cansan y son menos productivos. Cuando adaptes una buena altura ergonómica podrás conseguir eficacia y calidad en el trabajo.
¿Por qué es importante la altura?
Como decíamos anteriormente, este es uno de los temas que muchas personas desconocen. Mucha gente no conoce los efectos adversos de no ajustar o comprar la altura del escritorio en el trabajo. Muchas empresas tienen empleados que sufren dolores de cuello debido a la falta de conciencia sobre la capacidad de ajuste de altura.
Un buen escritorio ergonómico siempre debe tener espacio suficiente para que el brazo se sienta cómodo, la muñeca se acomode y las manos se coloquen en una posición neutral. Si mantiene o coloca los brazos a los lados de la mesa, tenga los codos doblados en un ángulo específico y el escritorio a la altura de los codos. Se trata de una combinación perfecta de altura y bandeja para teclado donde poder descansar las manos.
¿Qué altura debe tener un escritorio?
Para una experiencia de trabajo perfecta, la altura estándar de la estación de trabajo es de 28 pulgadas para que las personas puedan disfrutar trabajando durante períodos más prolongados sin encorvar los hombros. Pero de alguna manera no todo el mundo necesita esta altura, ya que a algunas personas les puede resultar incómoda y, en términos de ergonomía, no se suele preferir tanta altura.
Para tomar la mejor decisión, hemos enumerado algunos de los consejos de escritorio con ergonomía más ajustable,
Elegir un escritorio de pie
Para determinar la altura del escritorio, primero debe consultar qué tipo de escritorio está buscando. Los expertos siempre optan por el escritorio de pie, ya que siempre le ayudará a ajustar la altura más fácilmente. Un escritorio de pie te ayudará a ser productivo todo el día sin tener malas posturas ni dolores musculares.
Estar de pie también puede ser útil si se compra en un módulo híbrido, que es un escritorio para sentarse y pararse que puede ajustarse según sus preferencias para sentarse y pararse. También puedes modificarlos cuando sientas la necesidad. Muchos escritorios tradicionales carecen de esta característica y versatilidad y, a menudo, acaban siendo la peor compra para muchas personas.
No siempre se pueden colocar dos personas diferentes con diferentes alturas en la misma altura de escritorio, ya que puede resultar incómodo para muchos empleados en una configuración de oficina. Con los escritorios de altura ajustable, podrá brindarles a sus empleados y a usted mismo múltiples opciones y lo ayudará a realizar ejercicios de mini escritorio durante todo el día.
Silla de oficina ergonómica
Si desea agregar algo emocionante a su rutina de trabajo, agregue una buena silla ergonómica que sea ajustable y cómoda para trabajar. La altura estándar de los escritorios de oficina es de 28 a 30 pulgadas, que se da deliberadamente para promover una buena postura y la salud de la columna en personas con limitaciones.
La silla ergonómica ajustable puede resultar beneficiosa para quienes luchan por alcanzar una altura que no está disponible dentro del rango del escritorio. La silla ergonómica puede ayudarle a corregir los errores que puede cometer al escribir debido a la falta de soporte y puede mover la silla según sus preferencias cuando lo necesite. Te ayudará a tener una mejor posición de tus muñecas y brazos para tener una postura perfecta y cómoda.
Consideraciones al elegir un escritorio
A la hora de elegir un escritorio en función de una altura concreta intenta incorporar estos trucos para que acabes adquiriendo el adecuado para ti. Hemos enumerado algunas de las consideraciones que debe tener en cuenta al seleccionar un escritorio con una altura de escritorio específica que se adapte a todas sus necesidades.
1. Disponibilidad de espacio
Cuando elijas algo, asegúrate de que ofrezca suficiente espacio para tus tareas diarias. En las oficinas, muchas veces tenemos menos espacio para descansar los brazos y las muñecas en lugares cómodos. Intenta comprar un escritorio que tenga suficiente espacio para permitirte tener una postura cómoda. Intenta comprobar las dimensiones del escritorio que estás pensando en comprar.
Intente tomar estas medidas en una etapa temprana, ya que le ayudará a evitar una mala experiencia de compra en el futuro. Comience a medir tanto el largo como el ancho del espacio que tiene en mente para la configuración de su escritorio e intente imaginar el área que ocupará después de obtener el escritorio. Esto le ayudará a elegir el espacio adecuado para trabajar para que luego pueda utilizarlo mientras se recuesta, se pone de pie, etc.
2. Tamaños y superficie
Mucha gente tiende a tener un enfoque minimalista en sus escritorios. No ponen ningún elemento decorativo ni lámparas sofisticadas a los lados. Sin embargo, otros prefieren la superficie y quieren realzar el aspecto de sus estaciones de trabajo.
Las personas con preferencias minimalistas pueden comprar escritorios con superficies pequeñas y las personas que buscan tener un escritorio o estación de trabajo decorativa pueden optar por una superficie más grande. Las personas que guardan muchas cosas en sus escritorios deberían preferir escritorios con mucho espacio de almacenamiento y espacio para que puedan tener suficiente espacio para todas sus cosas.
Si es un trabajador de oficina, intente comprar escritorios que tengan una superficie mediana para que pueda disfrutar de lo mejor de ambos mundos al tener una superficie y un escritorio minimalistas pero elegantes. Escritorios ajustables con ventajas de cambio de altura y las personas pueden utilizarlos fácilmente en sus posiciones preferidas en el trabajo. Con estos sencillos consejos podrás determinar una tabla de altura completa y podrás detectar qué tipo de consideraciones debes tener en cuenta.
