De pie versus sentado: ¿cuál es mejor en la oficina?

Ha habido mucho debate relacionado con el tema de si sentarse es una mejor opción durante las horas de oficina o estar de pie. Muchos profesionales de la salud han elegido y se han puesto del lado de lo que preferían, dejando al público general confundido.

En este artículo discutiremos cada opción con sus ventajas y desventajas para que puedas elegir la mejor para tu horario de oficina. Sin embargo, cada uno de nosotros tiene preferencias diferentes, por lo que puede variar de persona a persona qué opción prefiere más.

Sentarse versus estar de pie para la oficina

En esta parte, enumeraremos cada opción con sus pros y sus contras y, antes de elegir cualquiera de ellas, intente realizar una investigación exhaustiva. En segundo lugar, es importante conocer su salud y sus debilidades antes de comenzar a aplicar un determinado método a su rutina de trabajo.

sentado en la oficina

Tal como indica el título, este tipo de método incluye sentarse durante largos períodos en la oficina mientras trabaja en sus tareas diarias de 9 a 5. Sentarse en su escritorio para realizar sus tareas relacionadas con el trabajo parece no requerir esfuerzo y no tiene tensión muscular.

Todo lo que tienes que hacer es sentarte en la silla de tu oficina y hacer todas las tareas desde ese escritorio tuyo. Se puede observar que alrededor del 78% de las personas prefieren sentarse en sus sillas de oficina regularmente entre 9 y 13 horas.

Por otro lado, si miramos el lado oscuro de esta práctica, parece que el hábito de sentarse es más bien un iceberg de peligros y riesgos para la salud. Un estudio incluso consideró que permanecer sentado en el lugar de trabajo equivalía a fumar 2 paquetes de cigarrillos al día.

Ventajas de sentarse en el lugar de trabajo

Estas son algunas de las ventajas que cualquier persona puede tener si permanece sentado por más tiempo en su lugar de trabajo,

• Menos tensión muscular

Esto puede parecer muy común, pero sentarse puede evitar la tensión muscular. Si pasa su tiempo en la silla atando o realizando múltiples tareas, no tendrá músculos cansados ​​ni tensos al final del día. En cambio, un estiramiento suave funcionará para que estés cargado.

Pero este no es el caso para todos, ya que la mayoría de las personas tienen trabajos manuales en los que Hay que tener algunas tareas relacionadas con los músculos y que pueden provocar fuertes dolores si se toman a la ligera.

• Menos cansancio

Si permanece en su escritorio durante todo el día, sus piernas se salvarán del descanso no deseado y de las rondas de varias oficinas. Podrás completar tus tareas y entregarlas sin estresarte ni sentirte cansado y podrás disfrutar de la productividad y la creatividad.

Es importante tener en cuenta que en caso de emergencia o carga de trabajo excesiva podrás notar una pequeña cantidad de cansancio, sin embargo, no te costará tranquilidad ni menos productividad.

Desventajas de sentarse en el lugar de trabajo

Estas son algunas de las desventajas más comunes de sentarse en el lugar de trabajo:

• Causa fatiga en la espalda y el cuello.

Esta es la estafa más común entre muchas personas que a menudo se quejan de que sentarse fomenta una mala postura y de que no están satisfechos con su postura. El exceso de cosas para sentarse puede hacer que la espalda forme una curva no deseada que también puede crear una característica de apariencia encorvada para muchas personas.

• Provoca una compresión constante en los discos espinales

Si no se sienta derecho durante casi 5 a 6 horas regularmente, es probable que desarrolle compresión en el disco posterior, lo que puede provocar calambres y dolores intensos y, si sus discos se comprimen, requerirá mucho más que solo su salud física, sino también su paz mental. o si sienten presión por lesiones internas debido a la postura externa al sentarse.

De pie en la oficina

Estar de pie en el lugar de trabajo es similar a estar de pie normalmente, con la adición de una mesa ajustable donde puede colocar su computadora portátil o tableta y trabajar mientras está de pie y disfruta de su trabajo. Hay muchos debates sobre el hecho de que es bastante agotador para las personas participar en el método de bipedestación debido a lesiones previas o cualquier otra condición médica.

Además de esto, tendrás que tener cuidado y tomar descansos breves para disfrutar sentado mientras no estás trabajando para estirarte y hacer ejercicio. Intente agregar el método de pie a su rutina, ya que promueve la agilidad y la eficiencia y desarrolla la atención en los empleados.

Ventajas de estar de pie en el lugar de trabajo

Al igual que sentarse en el lugar de trabajo, estar de pie en el lugar de trabajo también tiene algunas ventajas que animan a muchas personas a optar por el método de estar de pie durante el horario de oficina.

• Perderás peso de forma saludable

¿Quién no quiere perder unas pocas calorías pero de la forma más sana y segura posible? Bueno, el método de estar de pie quema calorías, y los empleados que regularmente trabajan de pie queman alrededor de 80 calorías más rápido que los empleados sentados.

Comience a ponerse de pie con regularidad si desea perder kilos de más con respecto a su peso habitual y vea la magia de estar de pie sin usar ni asistir a ninguna sesión relacionada con el fitness.

Mejor postura

Si desea mejorar su postura, puede comenzar a mejorar mientras está parado en su escritorio realizando sus tareas habituales. Los profesionales de la salud argumentaron que estar de pie ayuda a mejorar la atención y la postura. Entonces, si usted es alguien que tiene problemas de postura habituales, intente ponerse de pie con regularidad.

Desventajas de estar de pie en el lugar de trabajo

Como cualquier otra cosa, estar de pie también tiene sus desventajas que pueden afectar a las personas y a su salud de diversas maneras.

• Menos concentración

Es importante comprender que estar de pie requiere más fuerza que estar sentado, lo que significa que tendrá menos capacidad de concentración mientras está de pie en comparación con estar sentado. La mayoría de los empleados se quejan de que estar de pie requiere mucha atención en las tareas y, por lo general, las tareas dedicadas tardan más en completarse debido al cansancio por estar de pie todo el día.

• Músculos disparados

Ahora es obvio que estar de pie requiere esfuerzo y es posible que al final del día tus músculos se hayan disparado. Las personas que tienen piernas o pies, lesiones e incluso cualquier defecto óseo deben dejar de estar de pie durante mucho tiempo y preferir sillas cómodas para trabajar.

Intente tomar breves descansos de estiramiento para darle a los músculos de las piernas la cantidad de alivio que necesitan para pasar todo el día.

Observaciones finales

A estas alturas ya debes tener una idea de cómo es estar de pie mientras trabajas y sentado mientras trabajas en un espacio de oficina. Sin embargo, el debate sobre cuál es mejor sigue siendo un poco confuso, pero en general, la gente ha llegado a la conclusión de que estar de pie es mucho más beneficioso y saludable que sentarse y que sentarse equivale a fumar y contaminar el aire, lo que provoca riesgos para uno mismo.

Siempre puedes elegir el mejor para ti, supongamos que eres un paciente y estás sufriendo un accidente grave que te ha lastimado los pies y preferirías sentarte en lugar de estar de pie por la tranquilidad de tu ser. Este es el mismo caso para muchos y se prescribe que en tales circunstancias uno debe elegir algo que promueva opciones saludables y cómodas.