Según las estadísticas del Índice anual de seguridad en el lugar de trabajo de Liberty Mutual, las lesiones en el lugar de trabajo cuestan a las empresas más de 58 millones de dólares al año . Esta cantidad tiene que cubrir los salarios de los empleados lesionados y la pérdida del negocio. Para superar esta pérdida anual, las empresas deben hacer uso de la ergonomía. Es una ciencia aplicada que aprende el comportamiento y las limitaciones de las capacidades humanas y utiliza esta información para crear un entorno de trabajo mejor y más seguro reduciendo las molestias y los riesgos de lesiones.

Se debe aplicar la ergonomía en el lugar de trabajo para minimizar las lesiones mejorando la postura corporal y permitiendo menos movimientos y un mejor alcance de las cosas. En este sentido, los escritorios son lo primero que hay que hacer ergonómicamente. Los escritorios de pie son más ergonómicos que los escritorios para sentarse, pero también deben ir acompañados de algunas otras cosas que se analizan en detalle a continuación.

¿Por qué un escritorio para sentarse es menos ergonómico?

Estar sentado todo el día es malo. Un problema comúnmente observado es el dolor de espalda. Además, estar sentado aumenta el riesgo de sufrir muchos otros problemas y se considera un estilo de vida sedentario.

Mayor riesgo de obesidad

Después de trabajar muchas horas, sentirás ganas de comer algo. Estás ganando calorías pero no las estás utilizando. Definitivamente aumentará tu peso. Incluso si hace ejercicio por la mañana, los beneficios se verán afectados por el peso que gane al sentarse en el mismo lugar.

Trombosis venosa profunda

Cuando uno no mueve partes de su cuerpo durante un largo período de tiempo (en este caso las piernas), se puede formar un coágulo de sangre también llamado trombo en una de las venas profundas de esa parte. La TVP puede causar enrojecimiento, hinchazón, dolor y calambres en las áreas afectadas debido al bloqueo del flujo sanguíneo.

Posibilidades de cáncer

La coagulación de la sangre aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, circulación sanguínea inadecuada y aumento de los niveles de azúcar en sangre. Todo esto contribuye al cáncer. Los riñones, el esófago, el estómago, la próstata, los ovarios e incluso la mama corren el riesgo de contraer cáncer. El riesgo es mayor en mujeres que en hombres.

Disminución de la esperanza de vida

Los trastornos causados ​​por pasar largas horas sentado pueden poner en riesgo su vida. La TVP es curable si se diagnostica a tiempo, pero no existe tratamiento para el cáncer. Un estudio de 2012 ya demostró los mayores riesgos de muerte entre las personas que se sientan más.

¿Cómo es que un escritorio de pie es más ergonómico?

Estos aspectos, si bien siguen los principios de ergonomía, hacen que un escritorio de pie sea más eficiente en comparación con un escritorio sentado:

Aumenta la movilidad

Una de las reglas es estirarse y moverse durante todo el día para reducir el riesgo de enfermedades por estar sentado todo el día. Mientras está de pie, puede moverse un poco fácilmente cuando esté cansado y puede hacer un estiramiento rápido de los hombros para liberar la tensión. También sigue otro principio de ergonomía que enfatiza la reducción del estrés por contacto. El contacto continuo aumenta la presión sobre el área de contacto y existe el riesgo de desarrollar úlceras por presión. El escritorio de pie también minimiza este riesgo.

Mejora la circulación sanguínea

Estar de pie al menos dos horas al día mejora la circulación sanguínea. Cuando mueves las piernas, la sangre fluye normalmente sin formar coágulos, por lo que no deja lugar a la trombosis venosa profunda. El corazón no tiene que ejercer presión para suministrar sangre a las extremidades inferiores y prevenir la hipertensión arterial y las enfermedades coronarias que son comunes en personas con un estilo de vida sedentario.

Reduce el riesgo de enfermedades

Además de éstas, muchas otras enfermedades se pueden prevenir con la ayuda de un escritorio de pie. Para demostrarlo se observó a un grupo de personas durante 4 semanas. Se les proporcionó escritorios de pie y el tiempo que pasaban sentados se redujo sólo 66 minutos por día. El dolor de espalda y de cuello entre estas personas se redujo en un 54% y disfrutaron de buen humor en comparación con las personas que estaban sentadas en un escritorio todo el día. Luego, a las mismas personas se les volvió a sentar en escritorios y los efectos mencionados anteriormente se neutralizaron en 2 semanas.

Aumenta la productividad

Sentarse todo el día engrosa el lóbulo temporal del cerebro debido a la pérdida de memoria y al aprendizaje afectado. Se puede evitar cambiando el estilo de vida y practicando más horas de pie durante el trabajo. Estar de pie durante unas horas te dará un impulso de energía. Tu mente está sana, hay una circulación sanguínea adecuada y estás libre de dolores de espalda y de riesgos de otros trastornos. Eres capaz de vencer tu estrés y ansiedad. No hay depresión ni fatiga debido al bienestar físico y mental. Todas estas cosas contribuyen a concentrar más la atención en el trabajo y mejorar su productividad.

¿Cuál es la ergonomía adecuada que se debe observar en un espacio de trabajo con escritorios de pie?

Hay algunas cosas que debes observar mientras trabajas en un escritorio de pie.

• Mantenga la pantalla al nivel de los ojos. No debes bajar ni elevar la cabeza para mirar la pantalla. Además, debe haber suficiente distancia entre los ojos y la pantalla. (Aproximadamente debe ser igual al tamaño de la pantalla)
• La superficie de la mesa debe estar aproximadamente al nivel del codo y las manos también deben mantenerse al mismo nivel. Además, la muñeca debe estar a 180 grados del antebrazo.
• La cabeza debe colocarse sobre la columna de modo que desde un lado debe parecer que las orejas están justo por encima del hombro.
• Los hombros deben estar un poco atrás y no deben estar curvados hacia adelante.
• Use zapatos cómodos. Evite los tacones altos.
• Inclinar una pierna hacia adelante resulta más cómodo. La posición de las piernas se puede cambiar de vez en cuando.
• Mantenga todas las cosas necesarias a su alcance. También es uno de los principios de la ergonomía.

¿Son los escritorios de pie ergonómicos en sí mismos?

No, los escritorios de pie no son ergonómicos en sí mismos. Hay algunos accesorios que debe utilizar para maximizar la comodidad y la productividad.

Esteras antifatiga

Las colchonetas antifatiga son sumamente cómodas y acolchadas que absorben los impactos al caminar o pararse sobre ellas reduciendo así la fatiga en pies y extremidades inferiores. Están hechos de un material que evita resbalones y tropezones y te ayuda a mantener el equilibrio cuando estás de pie durante largas horas. Es un accesorio imprescindible para hacer más ergonómico el trabajo en un escritorio de pie.

Taburetes de escritorio de pie

Los taburetes altos son importantes porque ayudan a trabajar en una posición neutra (también un principio de ergonomía). Estos taburetes sostienen tus caderas y soportan parte del peso corporal, lo que facilita tus pies. Proporciona una posición ideal para sentarse , ni sentado ni de pie, sino un híbrido entre ambos. Ayuda a aliviar tanto el dolor de espalda como el dolor de talón.

Conclusión

Para aumentar la productividad y la eficiencia del trabajo realizado por los humanos, la ergonomía juega un papel importante. En el lugar de trabajo, los escritorios de pie resultan ser más ergonómicos que los escritorios para sentarse. Previenen trastornos como dolor de espalda, obesidad, trombosis venosa profunda y cánceres, aumentando así la esperanza de vida. Simplemente comprar un escritorio de pie no le ayudará. Debes saber pararte correctamente frente al escritorio. Además, compre accesorios como tapetes antifatiga y herramientas de escritorio de pie para disfrutar completamente de los beneficios.