Últimamente, permanecer sentado durante mucho tiempo se ha denominado "nuevo tabaquismo". Fumar provoca trastornos respiratorios, pero sentarse puede provocar trastornos en muchas partes del cuerpo. Desde simples dolores de espalda hasta peligros como problemas cardiovasculares y cánceres, están los riesgos que conlleva estar sentado. Durante esta época, el trabajo físico de muchas personas se ha visto reducido. Se prefieren los trabajos en la oficina o en el hogar que requieren largas horas de estar sentado. Necesitamos cambiar este estilo de vida y actualizar a escritorios de pie. Los escritorios de pie son mucho mejores que los escritorios para sentarse.

Aquí está la lista de algunos de los principales beneficios para la salud del uso de escritorios de pie:

Reduce el dolor de cuello y espalda

Estar sentado durante mucho tiempo a menudo se asocia con una mala postura que ejerce presión sobre el cuello y la zona lumbar, provocando dolor intenso y, a veces, inflamación y rigidez. Encorvarse, agacharse para recoger elementos esenciales del trabajo y mantener la pantalla por encima o por debajo del nivel de los ojos provocan muchas lesiones. Afortunadamente, estas lesiones se pueden prevenir utilizando un escritorio de pie. Mientras está de pie, es fácil mantener una postura erguida, lo que no genera tensión en el cuello ni la espalda ni lesiones.

Reduce el riesgo de diabetes

Según la OMS , 422 millones de personas han sido diagnosticadas con diabetes en todo el mundo, de las cuales 1,5 millones mueren cada año. Incluso con un enorme número de muertes, el número de casos sigue aumentando. Entre las causas de la diabetes, el sedentarismo encabeza la lista. Estar sentado durante largos periodos de tiempo y no hacer suficiente ejercicio físico aumenta los niveles de azúcar en sangre. Pero esta enfermedad metabólica se puede controlar pasando más horas de pie y haciendo ejercicio. La ergonomía en la oficina puede desempeñar aquí un papel importante. Actualice el entorno de su oficina con escritorios de pie y no se convierta en víctima de la diabetes. De hecho, el efecto de estos escritorios se demostró en un ensayo en el que las personas solían alternar entre estar sentadas y de pie y se encontró que tenían picos de azúcar en sangre un 11,1% más bajos.

Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas

Los CDC informaron que una persona muere cada 36 segundos en Estados Unidos debido a problemas cardiovasculares. En consecuencia, la OMS afirmó que las enfermedades cardiovasculares son la causa del 32% de las muertes cada año en todo el mundo. En el mismo informe, la OMS acusó a la inactividad física de ser la principal causa de estas enfermedades. Estar sentado todo el día puede provocar varios problemas en la circulación sanguínea. Las partes del cuerpo que no tienen movilidad tienen menos demanda de sangre, lo que afecta la salud del corazón. La relación entre las enfermedades cardíacas y un estilo de vida sedentario se observó por primera vez cuando se descubrió que los conductores de autobuses tenían menores riesgos de padecer estas enfermedades en comparación con sus compañeros conductores que solían sentarse y conducir durante largos períodos de tiempo. Probablemente desee una vida más larga, por lo que la clave es reducir parte del tiempo que pasa sentado y practicar más de pie. Es posible comprando un escritorio de pie, ya sea que tenga un trabajo de oficina o trabaje desde casa.

Reduce el riesgo de cáncer

Aún no se ha establecido una relación directa entre el cáncer y el sedentarismo, pero existe una forma indirecta de demostrarlo. Estar sentado durante mucho tiempo aumenta el nivel de proteína C reactiva en el cuerpo. En un estado normal, estas proteínas se producen en pequeñas cantidades en el sitio de la inflamación, lo que indica que la parte específica tiene un problema. Pero la cantidad puede aumentar debido a la inactividad física. Consideremos ahora el estudio que ha calificado los niveles elevados de proteína C reactiva como un indicador de cánceres epiteliales. Incluye cáncer de ovario, mama, pulmón, hígado y colon. Los escritorios de pie le ofrecen prevención contra el cáncer. Le permite moverse y aumentar su motilidad y puede disminuir en gran medida los riesgos de cáncer.

Bonificación: aumenta la energía y la productividad

La salud física está directamente asociada con la salud mental. Supongamos simplemente la condición de una persona que padece cáncer. Sabe que tendrá que pagar un montón de facturas hospitalarias que ni siquiera le garantizan una buena salud en el futuro. ¿Podrá una persona así concentrarse en su trabajo? En contraste, hay una frase en latín que dice "mente sana en cuerpo sano". Si disfruta de una excelente salud física, es más probable que se concentre en su trabajo en comparación con sus colegas. Por tanto, los escritorios de pie ofrecen el doble de beneficios al aumentar la productividad . Además, puedes hacer algunos estiramientos durante el descanso, ya que alivian el cansancio y te dan una explosión de energía.

¿Cómo obtener todos estos beneficios?

Algunas personas no pueden obtener los beneficios de salud mencionados anteriormente porque no conocen el uso adecuado de los escritorios de pie. No basta con comprar un escritorio de pie, es necesario saber lo siguiente:

Corrija su postura

La postura no sólo es importante al estar sentado, sino que también lo es al estar de pie. El primer error que cometen muchas personas al comprar un escritorio de pie es no tener en cuenta la altura. Pararse frente a un escritorio cuyo escritorio esté más alto o más bajo que el codo puede causar ciertos problemas en los brazos. Lo ideal es que el codo forme un ángulo de 90 grados con la mesa. Mantenga el monitor a la altura de los ojos para no tener que bajar la mirada, lo que puede provocar dolor de cuello. Para evitar la fatiga visual, mantenga distancia de la pantalla. Lo ideal es que la distancia sea aproximadamente igual al tamaño de la pantalla. Mantenga los brazos más cerca del cuerpo. En caso de que esté trabajando en una computadora portátil, no sería posible mantener los brazos más cerca del cuerpo y mantener la pantalla a distancia, así que use un teclado y un mouse separados. Del mismo modo, permanecer quieto en el mismo lugar en la misma posición puede generar un peso enorme sobre los talones y causarles dolor. Sería fantástico cambiar el peso del cuerpo de una pierna a otra después de un tiempo. Caminar alrededor del escritorio sería considerado. No uses tacones altos y utiliza colchonetas antifatiga.

Conozca la Ergonomía del Escritorio

Además de la forma en que usted se para en su escritorio, también importa la forma en que esté diseñado. Debe ser ajustable en altura, lo que le permitirá subirlo o bajarlo según sea necesario. Debe tener suficiente espacio para acomodar todos los elementos esenciales de su trabajo. Así que considere el ancho y la profundidad del escritorio antes de comprarlo. Mantenga todas las cosas que necesitará con frecuencia en su acceso. Si te inclinas hacia adelante para buscar tus cosas, no solo perderás la concentración sino que también tendrás dolor de cuello. Utilice un taburete de escritorio para apoyar su espalda y trabaje en una posición neutral.

Conclusión

Estar sentado durante mucho tiempo se asocia con una serie de enfermedades que incluyen diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad, cáncer y dolor de cuello y espalda. Puedes prevenir casi todas estas enfermedades deshaciéndote del estilo de vida que te provoca sedentarismo. Aunque no es posible hacer ejercicio en un entorno de oficina, definitivamente puede reducir el tiempo que pasa sentado utilizando escritorios de pie. Estos escritorios le permiten pararse y mover el cuerpo, lo que mejora la circulación y regula los niveles de azúcar en sangre. También reducen los riesgos de enfermedades cardiovasculares y cánceres. Como beneficio adicional, estos escritorios pueden aumentar sus niveles de productividad. Pero para conseguir estos beneficios debes conocer su uso adecuado incluyendo tu postura y la ergonomía del escritorio.