Estar sentado todo el día ha afectado gravemente tanto a la salud como a los negocios del público. Los escritorios de pie se introdujeron para deshacerse de las enfermedades derivadas del estilo de vida sedentario. Resultó que estos escritorios tampoco son buenos. Entonces debería haber algo entre ambos. Luego, los ingenieros nos presentaron escritorios de altura ajustable que permitían tanto sentarse como estar de pie según las necesidades.

Desde su uso se han observado una gran cantidad de beneficios, algunos de los cuales se comentan:

Mejora la salud física

Los escritorios de altura ajustable, también llamados escritorios para sentarse y pararse, han mejorado la salud pública y han minimizado los riesgos de muchas enfermedades.

Reduce el problema de espalda

Cuando uno se sienta en una postura incorrecta, es propenso a sufrir dolor lumbar. Se puede reducir sustancialmente utilizando escritorios para sentarse y pararse. Según un estudio , después de reducir el tiempo que pasan sentados 1,5 horas al día durante 6 meses, los empleados de oficina experimentaron una disminución del 50% en el dolor lumbar. La razón de esto es la corrección de la postura. Cuando uno está de pie con los hombros hacia atrás (no curvados hacia adelante), la cabeza por encima de la columna, el codo al nivel de la mesa y una pierna hacia adelante, es menos propenso a sufrir dolor de espalda. El motivo para elegir un escritorio de altura regulable es que podrás sentarte después de estar de pie durante unas horas y no tendrás que cambiar de lugar.

Previene el aumento de peso

En un experimento realizado con 74 personas, se observó una pérdida de calorías mientras algunas pasaban tiempo sentadas, otras de pie y otras caminando. Por supuesto, las personas de la última categoría quemaron el máximo de calorías. Pero se descubrió que las personas de pie quemaban 8 calorías más por hora que las que estaban sentadas. Esto significa que si tienes una tarea de oficina durante tres horas, puedes quemar 24 calorías si la completas de pie. No es mucho, pero es mejor que sentarse. También puedes asociar algunos ejercicios como flexiones rápidas o sentadillas para obtener resultados efectivos.

Reduce los riesgos de enfermedades cardíacas

Sentarse demasiado y no moverse con frecuencia puede formar coágulos de sangre en los vasos sanguíneos ubicados en las piernas, que pueden crecer lo suficiente como para causar complicaciones graves. A veces, estos coágulos viajan al corazón y, en otros casos, el corazón tiene que hacer un esfuerzo adicional para bombear la sangre al área afectada. Ambas condiciones pueden provocar diversas enfermedades cardiovasculares y poner vidas en riesgo. Cuando uno le da cierta movilidad a su cuerpo, la sangre fluye eficientemente disminuyendo los riesgos de enfermedades cardiovasculares. Sólo es posible dando un descanso a las piernas durante el trabajo.

Reduce los niveles de azúcar en sangre

Tomar un buen almuerzo y volver a sentarse a trabajar puede aumentar su nivel de glucosa en sangre. Las investigaciones demuestran que las personas que llevan un estilo de vida sedentario sufren de diabetes más que aquellas que realizan más actividades físicas. Se utilizaron escritorios para sentarse y pararse en una oficina para demostrar el efecto de estar de pie sobre los niveles de azúcar. Los participantes permanecieron de pie durante 3 horas después del almuerzo y se encontró que tenían un nivel de azúcar en sangre un 43% más bajo que aquellos que comieron la misma comida e hicieron el mismo trabajo mientras estaban sentados.

Aumenta la esperanza de vida

Aunque no hay evidencia directa que demuestre un aumento en la esperanza de vida estando de pie, seguramente hay evidencia que muestra la asociación entre el comportamiento sedentario y la muerte. También hemos elaborado anteriormente con fragmentos de evidencia de que estar sentado se asocia no sólo con la obesidad sino también con las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Estas condiciones hacen que el cuerpo sea susceptible a contraer más enfermedades y, por lo tanto, mayores posibilidades de muerte prematura.

Por el contrario, cuando uno se sienta menos, está más de pie y permite una adecuada circulación sanguínea, su corazón funcionará de manera más eficiente. Tendrá menores riesgos de diabetes y obesidad y, por tanto, menores posibilidades de morir por estas enfermedades.

Mejora la salud mental

Cualquier cosa que afecte su salud física también tiene un impacto significativo en su salud psicológica. Cuando permaneces sentado durante largos periodos de tiempo, te cansas. La fatiga reduce el nivel de serotonina (una hormona de la felicidad que es esencial para el estado de ánimo y la función cerebral). Levantarse y darle al cuerpo un poco de descanso reduce la fatiga y aumenta la descarga de esta hormona. También ayuda a deshacerse de la ansiedad y la depresión. Todas estas cosas contribuyen a un mejor estado de ánimo y a un cerebro sano.

Sentarse también daña el lóbulo temporal, contribuyendo así a la demencia . También se puede evitar cambiando de un escritorio para sentarse a uno de altura regulable.

Aumenta la productividad

Estar de pie durante unas horas e incluso unos minutos mejora la circulación sanguínea del cuerpo. Resulta en proporcionar al cerebro una cantidad adecuada de oxígeno. Mejora su función cerebral y lo mantiene concentrado en su trabajo, lo que resulta en una mayor productividad . Además, no hay estrés, ansiedad ni depresión y se trabaja en un entorno sin preocupaciones. Es más probable que una mente concentrada y activa haga un mejor trabajo. No sólo esto, sino que también te hace creativo, dándole vida a tu trabajo.

El escritorio de altura ajustable se paga solo

Definitivamente encontrará que los escritorios de altura ajustable son más caros que los escritorios normales para sentarse o estar de pie. Esto se debe a que existe un sistema de elevación que ajusta la altura de los escritorios según las necesidades. Se suma a sus costos. No solo el escritorio, sino que también tienes que comprar una alfombra antifatiga para evitar que te duelan los talones y un taburete de escritorio de pie para trabajar en posición neutra. Parecen una carga para su presupuesto en el momento en que los compra, pero podrá ver resultados mucho mejores más adelante. Estará mucho más saludable y, por lo tanto, no tendrá que pagar facturas médicas. También estará más sano mentalmente y podrá trabajar más, ya que estos escritorios mejoran la productividad. En resumen, estos escritorios se amortizan con el tiempo al reducir sus facturas médicas y ayudarlo a ganar más.

Mejora el trabajo en equipo

Los escritorios regulables en altura pueden mejorar el trabajo en equipo. Una razón es el aumento de los niveles de productividad y creatividad y la otra es el mejor compromiso y comunicación. La revista estadounidense de negocios Inc. sugiere defender la necesidad de tener reuniones mejores y más creativas. También puede sustentarse en la investigación realizada por un profesor de la Universidad de Washington en St. Louis en la que prácticamente demostró la diferencia entre los equipos que trabajaban sentados y de pie.

Ofrece ventajas tanto de estar sentado como de pie

Ni estar muchas horas sentado ni de pie es bueno para la salud. Si estaba acostumbrado a estar completamente sentado, cambiar repentinamente el estilo de vida puede causar muchas otras complicaciones en las articulaciones, las rodillas, las piernas y los pies. Para evitar este tipo de peligros, se recomienda empezar a trabajar de pie durante 30 minutos inicialmente. Gradualmente el tiempo puede aumentarse hasta una hora y luego más de unas pocas horas. En tal caso, existe el riesgo de perder la concentración en el trabajo al pasar de estar sentado a estar de pie o viceversa. Los escritorios de altura ajustable pueden ayudarle a mantener la concentración al brindarle la oportunidad de cambiar de posición mientras permanece en el mismo lugar.

Conclusión

Los escritorios de altura regulable pueden ofrecer muchos beneficios. Pueden mejorar la salud física al deshacerse de las enfermedades que uno contrae al estar sentado demasiado tiempo. Mejoran la función cerebral y aumentan la concentración y la productividad. Potencian el trabajo en equipo. Se pagan solos brindándote muchos beneficios en el trabajo más adelante.